Daftar Latihan Gym
Daftar latihan gym berdasarkan kelompok otot untuk membantu pengguna memahami jenis latihan yang dapat dilakukan sesuai tujuan fitness.
Latihan dikelompokkan menjadi beberapa bagian, seperti chest, shoulder, back, arms, legs, abs, dan cardio.
Chest
Latihan untuk membentuk dan memperkuat otot dada.
- Bench Press
- Push Up
- Incline Dumbbell Press
- Chest Fly
Shoulder
Latihan untuk memperkuat otot bahu dan meningkatkan stabilitas tubuh bagian atas.
- Shoulder Press
- Lateral Raise
- Front Raise
- Arnold Press
Back
Latihan untuk memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh.
- Lat Pulldown
- Pull Up
- Barbell Row
- Seated Cable Row
Arms
Latihan untuk membentuk otot lengan bagian depan dan belakang.
- Bicep Curl
- Tricep Pushdown
- Hammer Curl
- Dips
Legs
Latihan untuk memperkuat otot kaki, paha, dan glutes.
- Squat
- Leg Press
- Lunges
- Leg Extension
Abs
Latihan untuk memperkuat otot perut dan core.
- Crunch
- Plank
- Leg Raise
- Russian Twist
Cardio
Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu pembakaran kalori.
- Treadmill
- Cycling
- Jump Rope
- Elliptical